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各地-青海西宁：火车站或机场接团，随后安排入住酒店，自己在宾馆或附近安排午晚餐；为了适应当地气候及环境，下午可以适应性休息。如果没有不适，晚可上街体验西宁夜景(但要注意不要剧烈运动)。要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
温馨提示：西宁火车站20公里，约20分钟车程，机场40公里，约50分钟 全程高速公路。海拔2300米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法

早6:00点左右延主干道接宾从西宁市区乘坐旅游车出发，后途经被称为冠军的摇篮、金牌梦工厂的多  巴国家体育训练基地和素有“海藏咽喉”之称的湟源大峡谷前往【原子城博物馆】(逢周一闭馆时将更改为纪念碑)，游览时间约30分钟）。原子城是我国第一个核武器研制基地，“两弹在此研制成功”，壮了国威和军威，是世人向往的神秘地方。1964年10月16日中国第一颗原子弹爆炸成功，紧接着在1967年中国第一颗氢弹爆炸成功。当时在《号外》和《喜报》中，中国政府向全世界做出了“中国进行必要的核试验、发展核武器，完全是为了防御，其最终目的就是为了消灭核武器，我们在任何时候，任何情况下，都不会首先使用核武器”的庄严承诺。游完原子城后到达【金银滩大草原达玉部落】（门票已含，游览时间约60分钟）著名西部歌王王洛宾先生就是在这片美丽的草原上创作了闻名于世的《在那遥远的地方》。每到金银滩的黄金季节，草原上鲜花盛开，百鸟飞翔，尤其是百灵鸟的歌声动听迷人；浮云般的羊群，棕黑相间的牦牛，星星点点地徜徉在青草和野花丛中是金银滩草原显的更有意境；着藏服的藏民同胞，骑着骏马悠然的在草原上缓缓前行，远处山峦起伏，时有雄鹰飞在蔚蓝色的天空中翱翔，莲花般的包散落在白云深处景色十分怡人。金银滩草原牧草肥美、牛羊肥壮，人们以金银遍地来形容这片美丽而富饶的土地。随后游客欣赏着车窗外美景沿着环湖东路，到达我国最大的内陆咸水湖青海湖二郎剑景区附近享用午餐，后前往【青海湖AAAAA级景区---二郎剑】（门票已含，电瓶车自理，游览时间约180分钟），青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意，它浩瀚无边，湖水非常清澈，是大自然赐与的一块巨大蓝宝石.在7、8月份日平均气温也只有15度左右，此时是青海湖最美之时，环湖千亩油菜花竞相绽放，碧波万顷的湛蓝外围散布着金灿灿的亮黄，高山牧场的野花五彩缤纷，如绸似锦，数不尽的牛羊膘肥体壮，点缀其间

早餐之后乘车前往美丽的茶卡盐湖，途中翻越海拔3817米的橡皮山，抵达中国重要的食盐产地【茶卡盐湖】（门票已含，电瓶车及小火车自理，游览约2小时）。柴达木以“盐的世界”著称，茶卡盐湖是柴达木盆地内的四大盐湖之一，是有名的天然结晶盐湖。盐粒晶大质纯，盐味醇香，是理想的食用盐。后赴我国最大的内陆咸水湖青海湖二郎剑景区附近享用午餐。中餐后翻越青藏高原与黄土高原的分界岭——日月山（远观）日月山是我国自然地理上的一条非常重要的分界线，东西两侧景色迥然不同。东侧是高原田园风光，西侧是塞外草原景色，一山两景，差别之大，国内罕见。遥想唐朝文成公主远嫁吐蕃松赞干布途经山岭驻足深情回往家乡的复杂心情。途中还会途径身小而名大“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的---倒淌河。随返回西宁后散团，乘坐火车硬卧至拉萨。

火车：旅客们一觉醒来就到了“戈壁新城”格尔木。有中国最大的盐湖——察尔汗盐湖，湖中布满形态各异的盐花，盐湖周围风景奇特。有海拔６１７８米的玉珠峰清晰可见，它是我国最好的高山探险的入门级山峰。经过可可西里可以看到藏羚羊、野牦牛、藏野驴等珍稀野生动物。在海拔４５４７米的青藏铁路沱沱河车站，旅客可以欣赏到长江源头第一镇——沱沱河的自然风貌和人文景观。亲身体会到青藏铁路作为“天路”的感觉。能够看到美丽的错那湖和藏北草原。藏北草原又称“羌塘草原”，羌塘国家级自然保护区。带着您美好的心情，来到世界屋脊之城—“拉萨”。拉萨火车站接站，入住市区酒店，自由活动；

上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】，历世达赖喇嘛驻地和旧西藏政教权力的中心游览。午餐后游览供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，藏传佛教信徒心中的圣地【大昭寺】。游览结束后去八廓街手工艺品市场，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。

早餐后乘车前往素有西藏小江南之称的林芝，途经松赞干布的出生地，后乘车沿318国道东行，经墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟)过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前,舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！后到达【巴松错】又名错高湖，门票170元/人藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。傍晚抵达林芝市 。林芝：藏语为“太阳的宝座”。

 早餐后出发，早餐后前往有“世界第一大峡谷”之称的----【雅鲁藏布大峡谷AAAA风 景区】（车游大峡谷约3小时），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面观景台可近距离关看到中国最美雪山----南迦巴瓦峰，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。参观大峡谷结束之后往东赴林芝地区最美的风景带之一有“香巴拉秘 境”之称的【鲁朗林海AAAA级风景区】，鲁朗藏语意为“龙宫”，是龙王爷居住的地方。这里有规模巨大、终年碧绿苍翠、林木葱茏的原始森林；从鲁朗方向在距色季拉山顶垭口约5公里处有一拍摄点【即鲁朗一号观景台】（天气晴朗时可同时拍到南迦巴瓦峰（7782米）和加拉白垒峰（7294米）。名副其实神仙居住的地方。参观完毕后，欣赏沿岸风景返回八一。

早餐后乘车到达【卡定沟景区】，卡定沟又名嘎定沟，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。然后出发出发前往藏族民俗村。 乘车到达【藏族民俗村】,体验原生态藏族家访，了解民族文化，了解手工艺制品制作过程。11:30出发返回拉萨，12:30在工布江达县用午餐。沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，观赏雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。再次翻越海拔5013米的米拉山口，站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。山口处常年积雪，发育有远古时期冰川活动遗迹

拉萨-纳木错-拉萨（往返约500公里）早餐后乘车前往西藏三大圣湖之一【纳木错】（游览60分钟）游览时间从到扎西岛停车场算起60分钟，纳木错是西藏三大圣湖之首（湖水海拔4718米），在那里感受天堂、蓝蓝的湖水、青青的草原、洁白的羊群，使你欣然感受大自然的魅力，途中自由参观高寒水晶，时间60分钟，返回拉萨参观奇圣土特产，时间60分钟，位于开发区博达路，特色牦牛肉、藏香鸡、藏香猪、青稞食品。

送团。早餐后按宾客的火车或飞机时间送团结束愉快行程！祝您和家人“扎西德勒”。
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。